Bienvenido al Día Mundial del Sueño 2018.
¿Son compatibles mis horarios de sueño, trabajo y actividad social?¿Es suficiente el tiempo que le dedico al sueño?¿Son adecuados los horarios que dedico a dormir?
Los seres humanos vivimos actualmente bajo la influencia de tres tipos de “relojes” o tiempos:
- El tiempo interno, que es el que marca nuestro reloj biológico.
- El tiempo social, que nos imponen nuestras obligaciones laborales, familiares y sociales.
- El tiempo ambiental, que está determinado por la luz y oscuridad generada por el ciclo solar.
Con este sencillo test, desarrollado por el Laboratorio de Cronobiología de la Universidad de Murcia, podemos saber si nuestros tres tiempos están sincronizados o, si, por el contrario, necesitamos ajustarlos para tener una mejor calidad de vida y evitar el estrés cronobiológico.
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